پرش با دوچرخه کوهستان می تواند یک تجربه هیجان انگیز باشد، اما به مهارت، تمرین و تکنیک مناسب نیاز دارد. چه یک مبتدی یا یک سوارکار با تجربه باشید، یادگیری نحوه پرش ایمن و موثر با دوچرخه کوهستان ضروری است. در این راهنما، دستورالعمل های گام به گام و نکات ارزشمندی را در اختیار شما قرار می دهیم تا به شما در تسلط بر هنر پریدن با دوچرخه کوهستان کمک کند.

مرحله 1: یافتن نقطه مناسب پرش یافتن نقطه مناسب برای تمرین پرش بسیار مهم است. به دنبال یک مکان مناسب با یک پرش خوش ساخت یا یک ویژگی طبیعی مانند یک تپه یا تپه کوچک باشید. اطمینان حاصل کنید که منطقه فرود پاک و عاری از موانع است.

مرحله 2: با پرش های کوچک شروع کنید مبتدیان باید با پرش های کوچک شروع کنند تا اعتماد به نفس ایجاد کنند و به تدریج مهارت های خود را توسعه دهند. قبل از اینکه به پرش های بزرگتر بروید، به دنبال رمپ های کوچک یا پرش های روی میز برای تمرین باشید.

مرحله 3: با سرعت به پرش نزدیک شوید با سرعت مناسب به پرش نزدیک شوید. سرعت بسته به اندازه پرش و سطح مهارت شما متفاوت خواهد بود. با سرعت متوسط ​​شروع کنید و در صورت لزوم تنظیم کنید.

مرحله 4: وضعیت بدنی متعادلی را حفظ کنید با نزدیک شدن به پرش، وضعیت بدنی متعادلی را روی دوچرخه خود حفظ کنید. وزن خود را روی پدال‌های دوچرخه متمرکز نگه دارید و به راحتی روی فرمان آن بچسبید.

مرحله 5: زانوهای خود را خم کنید و تیک آف را جذب کنید با رسیدن به نقطه پرش، زانوهای خود را خم کنید تا نیروی رو به بالا جذب شود. این به شما کمک می کند کنترل خود را حفظ کنید و از بیرون راندن دوچرخه از زیر خود جلوگیری کنید.

مرحله 6: دسته را به سمت بالا بکشید درست قبل از رسیدن به لبه پرش، در حالی که پاهای خود را دراز کرده اید، دسته را به سمت بالا بکشید. این عمل به بلند کردن شما و دوچرخه‌تان از روی زمین کمک می‌کند.

مرحله 7: زانوهای خود را جمع کنید و دوچرخه را در وضعیت قرار دهید همانطور که از زمین خارج می شوید، زانوهای خود را به سمت سینه خود جمع کنید تا دوچرخه را به بدن خود نزدیک کنید. این موقعیت جمع شده به شما کمک می کند تا کنترل خود را حفظ کرده و مانور بهتری در هوا داشته باشید.

مرحله 8: فرود خود را ببینید در حالی که در هوا هستید، چشمان خود را روی منطقه فرود متمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا فرود را پیش بینی کنید و هر گونه تنظیمات لازم را برای اطمینان از فرود نرم انجام دهید.

مرحله 9: پاهای خود را برای فرود دراز کنید با نزدیک شدن به فرود، پاهای خود را دراز کنید تا ضربه را جذب کند. زانوهای خود را کمی خم کنید تا فرود را کاهش دهید و کنترل دوچرخه خود را حفظ کنید.

مرحله 10: با هر دو چرخ به طور همزمان فرود بیایید در حالت ایده آل، هدف قرار دادن هر دو چرخ دوچرخه کوهستان خود به طور همزمان است. فرود اول با یک چرخ می تواند باعث بی ثباتی و افزایش خطر تصادف شود.

مرحله 11: تمرین و پیشرفت تدریجی پرش با دوچرخه کوهستان مستلزم تمرین است، بنابراین به اصلاح تکنیک خود ادامه دهید و به تدریج به سمت پرش های بزرگتر پیشرفت کنید زیرا راحت تر و مطمئن تر می شوید.

در اینجا چند نکته اضافی برای تقویت مهارت های پرش وجود دارد:

• از وسایل ایمنی مناسب، از جمله کلاه ایمنی، زانوبند و بالشتک آرنج استفاده کنید.
• با تمرین روی پرش های خاکی یا در پارک دوچرخه با پرش های خوب طراحی شده شروع کنید.
• قبل از اقدام به پرش، مهارت‌های خوب حمل دوچرخه را توسعه دهید.
• برای به دست آوردن شتاب و کنترل، پمپاژ غلتک ها یا برآمدگی های کوچک را تمرین کنید.
• از قبل پرش را مجسم کنید تا از نظر ذهنی خود را آماده کنید.
• در صورت نیاز قبل از رسیدن به پرش از تکنیک ترمز کنترل شده استفاده کنید.
• موقعیت‌های مختلف بدن را آزمایش کنید تا بهترین حالت را پیدا کنید.
• با جذب ضربه با پاهای خود فرود نرم را بیاموزید.
• سواران باتجربه را تماشا کنید و تکنیک های آنها را مطالعه کنید.
• از درخواست مشاوره یا درس گرفتن از سواران با تجربه تر نترسید.

به یاد داشته باشید، پریدن از دوچرخه کوهستان می تواند خطرناک باشد، بنابراین همیشه در سطح مهارت خود سوار شوید و با کسب اعتماد به نفس و تجربه به تدریج پیشرفت کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. راهنمای مهارت‌های دوچرخه کوهستان - این کتاب راهنمای جامع تکنیک‌های مختلف دوچرخه‌سواری کوهستان، از جمله پریدن را پوشش می‌دهد. دستورالعمل‌ها، نکات و تصاویر دقیقی را برای کمک به سوارکاران برای بهبود مهارت‌های خود ارائه می‌کند. (منبع: mountainbikeskillsmanual.com)
2. Pinkbike - Pinkbike یک انجمن دوچرخه سواری کوهستانی آنلاین محبوب است که دارای مقالات، ویدئوها و انجمن هایی است که به همه جنبه های این ورزش اختصاص داده شده است. این بینش ها و نکات ارزشمندی را از سوارکاران با تجربه در مورد تکنیک های پرش ارائه می دهد. (منبع: pinkbike.com)
3. Singletracks - Singletracks یک وب سایت پیشرو برای کوهستان استاطلاعات و منابع مسیر دوچرخه سواری مقالات و انجمن هایی را ارائه می دهد که در آن سوارکاران تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و نکاتی را در مورد پرش و سایر مهارت های دوچرخه سواری در کوهستان ارائه می دهند. (منبع: singletracks.com)